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| Die Abwechslung bringt den Erfolg

(lf) Trainingseinheiten klug kombinieren: Besonders effizient trainieren Sie mit der richtigen Kombination aus flachen und hügeligen Streckenabschnitten. Durch die wechselnde Beanspruchung wird die Laufleistung, im Vergleich zum Training auf ebenmäßigem Gelände, deutlich gesteigert. Das hat eine aktuelle Studie der Universität Stockholm erneut bewiesen.

Sprint-Trainings sollten in der Regel bergauf beziehungsweise in einem Steigungswinkel stattfinden, so werden Aufprallkräfte reduziert und die Beinmuskulatur optimal trainiert. Auf flachem Gelände liegt die Herausforderung in der Abwechslung. Effektivität und Motivation erreichen Sie durch Tempounterschiede und wechselnde Umgebung.

Optimieren Sie Ihren Trainingserfolg zusätzlich mit CH-Alpha® SPORT. Es stärkt den gesamten Bewegungsapparat, sorgt für eine schnellere Regeneration und verbessert die Leistungsfähigkeit.

Quelle: Runner‘s
Foto: © Maridav / Fotolia

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